Per chi
Questo programma è per te?
Per chi è pensato il nostro Small Group Over 45
Se hai dolore, rigidità o paura di muoverti, ma vuoi tornare a usare il tuo corpo con sicurezza, questa pagina è per te.
Ti riconosci in una di queste situazioni?
Ti alzi dal letto rigido e fai fatica a “scaldarti”.
Hai mal di schiena o fastidi a ginocchia, anche, spalle.
Hai provato la palestra tradizionale, ma ti sei sentito perso o hai mollato dopo poco.
Hai paura di farti male facendo esercizi da solo o seguendo video a caso.
Vuoi arrivare ai prossimi 10–20 anni con un corpo che si muove senza paura del dolore.
Se ti sei rivisto in almeno uno di questi punti, il nostro small group è stato pensato proprio per te.
A chi è adatto (e a chi no)
A chi è adatto
Uomini e donne dai 40 ai 70 anni.
Persone con dolori lievi o moderati a schiena e articolazioni, che vogliono prevenirne il peggioramento.
Chi vuole essere seguito da vicino, ma senza costi da personal trainer one‑to‑one.
Chi è disposto a essere costante 2 volte a settimana.
Non è adatto se
Vuoi solo “provare una volta ogni tanto” senza continuità.
Cerchi allenamenti estremi, stile palestra hardcore o competizioni.
Hai problematiche acute importanti (post operazione, forti dolori) senza il via libera medico.
Cosa facciamo concretamente durante le lezioni
In ogni allenamento lavoriamo su 4 pilastri, con esercizi semplici e progressivi:
Mobilità articolare: esercizi dolci per schiena, anche, spalle e caviglie.
Forza funzionale: movimenti base per gambe, glutei, addome e schiena, utili nella vita di tutti i giorni.
Equilibrio e stabilità: esercizi per sentirti più sicuro quando cammini, sali le scale, ti abbassi o ti rialzi.
Respiro e consapevolezza: brevi momenti di respirazione e rilassamento per sciogliere tensioni e stress.
Come funziona il percorso
“Longevità in Movimento”
- Valutazione iniziale
- Colloquio + semplici test di mobilità e forza.
- Definiamo insieme obiettivi realistici (es. “alzarmi dal letto senza dolore”).
- Ingresso nel gruppo giusto per te
- Gruppi da massimo 5 persone, divisi per livello e orario.
- 2 allenamenti a settimana da 60 minuti (opzione 3 volte dove previsto).
- Controllo dei progressi
- Ogni 8–12 settimane verifichiamo cambiamenti e aggiorniamo il programma.
- Se serve, ti diamo esercizi da fare a casa per ottimizzare i risultati.
Cosa puoi aspettarti dopo qualche mese
Alzarti dal letto e muoverti con meno rigidità.
Sentirti più stabile quando cammini o fai le scale.
Ridurre quei piccoli dolori che ti accompagnano da tempo.
Avere più energia nelle attività quotidiane (lavoro, famiglia, tempo libero).
Sentirti finalmente “in movimento” invece che fermo per paura di farti male.
Vuoi capire se lo Small Group è adatto a te?
Raccontaci in che situazione ti trovi e ti diremo con sincerità se possiamo aiutarti e quale gruppo è più adatto.
Volti e storie di chi si è rimesso in movimento
